2016注會:拯救你的節(jié)后綜合癥
春節(jié)期間過度放松,熬夜、不節(jié)制的飲食等,正常的作息規(guī)律被打亂。第一天上班好多人感到煩躁,焦慮,提不起精神。2016年注冊會計師考試4月1日就要報名了,該如何應對節(jié)后綜合癥,很快進入注會考試復習當中去呢?
正常看待節(jié)后綜合癥
經(jīng)過幾天較大的放松,出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種正常的現(xiàn)象,不必過于焦慮,一般經(jīng)過一周左右的時間可以恢復到正常的狀態(tài)。節(jié)后綜合癥人群一般會出現(xiàn)心理失調,節(jié)后抑郁,每天上班打不起精神等現(xiàn)象,出現(xiàn)這些現(xiàn)象是由于假期期間睡眠紊亂,不規(guī)律的飲食引起的。雖然沒有到很嚴重的地步,但也對正常學習工作有影響,出現(xiàn)節(jié)后綜合癥不必過于恐慌,只要適當注意調節(jié)即可。
調整作息,合理飲食
調整作息,補充睡眠是很必要的工作。盡快節(jié)后因為身體的不適,會對胃口產(chǎn)生一定的影響,但在工作學習中一定要按時吃飯,多飲水。合理的起居能調整自己的生物鐘,讓假期的無序盡快變得有規(guī)律起來。假期后的飲食也要盡可能的清淡,讓本來已經(jīng)飽和的腸胃得到休息,建議多吃新鮮的綠葉蔬菜。
放松心理,喝點兒“雞湯”
節(jié)后開始的時間內,一開始不建議高強度的工作,很容易出現(xiàn)節(jié)后綜合癥加重的現(xiàn)象??梢越o自己一周左右的時間去逐漸調整過來。在調整之余,不妨喝點兒“雞湯”,給自己找找動力,思考下最近半年到1年內的計劃。在學習工作過程中,也可以制定一些小的目標,積極的去完成。
適當?shù)倪\動
適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán),增強食欲,保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度。同時避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張,從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在經(jīng)過一段時間的運動后,心情也會變得輕松美好,大家可以根據(jù)自己的習慣和身體狀況去選擇一些運動。
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