手機族，一個年齡橫跨數(shù)個階段的龐大“種族”，他們關(guān)心國家大事、關(guān)注民生瑣事，八卦明星家長里短；愛好吐槽，網(wǎng)絡(luò)段子張口就來，又富有正義感，被親切的稱為“網(wǎng)友”。
網(wǎng)友們常年混跡網(wǎng)絡(luò)，刷劇、刷八卦、刷熱點新聞。
然而，這些長期刷手機的網(wǎng)友身體健康堪憂，百分之九十九的網(wǎng)友們統(tǒng)一保持著低頭刷手機的姿勢，這就造成了很多人頸部、肩部、脊椎等部位不同程度的受損。
一、頸椎損傷
沒有一根頸椎能平安遠(yuǎn)離手機，頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代手機族的主要疾病之一。
長期低頭，會造成頸椎慢性勞損，尤其是愛玩手機的年輕人。正如網(wǎng)上段子所說，“這屆年輕人，突出的不是才華是頸椎”。
由于頸椎連接著腦與軀干，是人體諸多血管、神經(jīng)的連接通道，所以頸椎又是萬病之源。頸椎周圍的血管為腦供血，密集的淋巴為身體排毒，所以頸椎損傷可導(dǎo)致全身性的疾病，長期保持低頭姿勢可導(dǎo)致頸部錯位，椎間盤突出，從而壓迫血管和神經(jīng)，增加腦卒中和心肌梗死的發(fā)生率。
二、肩部僵硬
這類人的專有名詞—硬肩族。顧名思義，就是肩膀僵硬。
肩膀僵硬也是由于長期維持一個姿勢，使肩膀上的肌肉一直處于緊張狀態(tài)。肌肉一“緊張”就會收縮，一收縮周圍的血管和神經(jīng)就被壓迫，從而造成血液運行不流暢，肩膀僵硬或疼痛。
肩部緊挨著頸部，所以肩部疼痛頸部就受牽連，頸部出問題肩部也不能幸免，所以肩頸部疾病一般是一起出現(xiàn)的。
三、肩頸養(yǎng)護(hù)
1、穴位按摩
天府穴，在臂內(nèi)側(cè)面，肱二頭肌橈側(cè)緣，腋前紋頭下3寸（10厘米）處，可治療肩及上肢內(nèi)側(cè)疼痛等。
風(fēng)府穴，在項部，當(dāng)后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷中，可治療眩暈，項強等。
風(fēng)池穴，在項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，可治療視物不明，頸項強痛等。
大椎穴，在后正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，可治療頭項強痛等。
肩井穴，在肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點上，可治療頸項強痛，肩背疼痛等。
養(yǎng)老穴，在前臂背面尺側(cè)，當(dāng)尺骨小頭近端橈側(cè)凹陷中，可治療肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛，項強等。
2、物理養(yǎng)護(hù)
如果穴位找不準(zhǔn)，可以直接順著肩線從上往下按摩，可以稍微用力一點。直到感覺肩部微微發(fā)熱，再用熱水袋敷一會兒。頸部酸痛時，可以用手按住頸部兩側(cè)，從上往下按摩。
不只腰怕冷，肩膀也怕冷。久坐或長期低頭引起肩膀僵硬時，可以用熱水袋或熱毛巾熱敷，促進(jìn)肩部的血液循環(huán)，緩解僵硬。
肩部還怕重，使用背包時不宜放太重的東西，以免增加肩部負(fù)擔(dān)。
3、藥物治療
羌活善治太陽頭項強痛，以及上半身風(fēng)濕痹痛，對于肩頸部酸痛有一定的緩解效果；桑枝治風(fēng)濕肩臂痛與四肢拘攣；姜黃治療風(fēng)濕痹痛和肩臂痛；
中成藥可選用頸復(fù)康顆粒，可治療風(fēng)濕瘀阻所致的頸椎病，如頸項僵硬、肩背酸痛等。
四、小結(jié)
給每一個低頭玩手機的網(wǎng)友們：別低頭，頸椎會突出；別靜坐，肩膀會僵硬。第九套中學(xué)生廣播體操幫你解決肩頸僵硬、酸痛，還你一個健康體魄，你，值得擁有！
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