本周末社會工作者考試就要舉行了，在最后階段，考生很容易出現暴躁、擔憂、信心不足等厭考情緒。如果考生對以上種種情緒不及時加以調整，就很有可能影響到考試成績。根據專家調查顯示，直接影響考生發(fā)揮的首要因素是考前心態(tài)、考場心態(tài)，其次才是學習方法、學習基礎、臨場發(fā)揮、復習方法和老師指導。

那么，如何調整考前心態(tài)，在社會工作者考試中發(fā)揮好實際水平，考出理想成績呢?233網校老師建議：

一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。在社會工作者考試前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。很多勝券在握的考友在考試中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調整過來了。在考試前，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與朋友聊聊天，講講趣事。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我質辯

自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如，有“離考試越近，便越擔心自己能力”的朋友，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向認真?zhèn)淇?，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。